PENERAPAN TEKNIK PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION DALAM MENINGKATKAN KONSENTRASI BELAJAR SISWA
DOI:
https://doi.org/10.61722/jinu.v3i3.10056Keywords:
Progressive Muscle Relaxation, Peningkatan, Konsentrasi belajar, SiswaAbstract
Abstract. The background of this study focuses on the low level of students’ learning concentration caused by academic pressure, environmental distractions, and individual factors. The main problem addressed in this research is the students’ weak ability to maintain attention during the learning process. The purpose of this study is to determine the effect of applying the Progressive Muscle Relaxation technique on improving students’ learning concentration, with the expectation of contributing to the development of effective learning strategies that enhance focus and academic achievement. The method used in this study was a quantitative approach with a Pre-Experimental design, specifically the One Group Pretest-Posttest Design. The research sample consisted of 32 students selected through purposive sampling. Data were collected using a learning concentration questionnaire and analyzed using the Paired Sample t-Test to test the established hypothesis. The validity and reliability of the instrument were examined using the Product Moment correlation and Cronbach’s Alpha formula. The results of statistical analysis showed an increase in students’ learning concentration after the implementation of the Progressive Muscle Relaxation technique, as indicated by the average posttest score of 54.00, which was higher than the pretest score of 50.47. The two-tailed hypothesis test revealed that the tcount value (-4.47) was within the hypothesis acceptance region (tcount -4.47 > ttable 2.04) with a significance value of 0.00 < 0.05. Thus, it can be concluded that the Progressive Muscle Relaxation technique is effective in improving students’ learning concentration, indicating that the hypothesis (Hα) is accepted. This study provides a practical contribution to the development of teaching methods that emphasize the balance between physical relaxation and mental readiness to support academic success.
Keywords: Progressive Muscle Relaxation, Improvement, Learning concentration, Students
Abstrak. Latar belakang penelitian ini berfokus pada rendahnya konsentrasi belajar siswa yang disebabkan oleh tekanan akademik, gangguan lingkungan, dan faktor individu. Masalah utama yang dibahas dalam penelitian ini adalah lemahnya kemampuan siswa untuk mempertahankan perhatian selama proses belajar. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh penerapan teknik Relaksasi Otot Progresif terhadap peningkatan konsentrasi belajar siswa, dengan harapan dapat berkontribusi pada pengembangan strategi belajar efektif yang meningkatkan fokus dan prestasi akademik. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah pendekatan kuantitatif dengan desain Pra-Eksperimental, khususnya Desain Pretest-Posttest Satu Kelompok. Sampel penelitian terdiri dari 32 siswa yang dipilih melalui purposive sampling. Data dikumpulkan menggunakan kuesioner konsentrasi belajar dan dianalisis menggunakan Uji t Sampel Berpasangan untuk menguji hipotesis yang telah ditetapkan. Validitas dan reliabilitas instrumen diperiksa menggunakan korelasi Product Moment dan rumus Alpha Cronbach. Hasil analisis statistik menunjukkan peningkatan konsentrasi belajar siswa setelah penerapan teknik Relaksasi Otot Progresif, yang ditunjukkan oleh nilai rata-rata posttest sebesar 54,00, yang lebih tinggi dari nilai pretest sebesar 50,47. Uji hipotesis dua arah mengungkapkan bahwa nilai t hitung (-4,47) berada dalam wilayah penerimaan hipotesis (t hitung -4,47 > t tabel 2,04) dengan nilai signifikansi 0,00 < 0,05. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa teknik Relaksasi Otot Progresif efektif dalam meningkatkan konsentrasi belajar siswa, yang menunjukkan bahwa hipotesis (Hα) diterima. Studi ini memberikan kontribusi praktis terhadap pengembangan metode pengajaran yang menekankan keseimbangan antara relaksasi fisik dan kesiapan mental untuk mendukung keberhasilan akademik.
Kata kunci: Progressive Muscle Relaxation, Peningkatan, Konsentrasi belajar, Siswa.
References
Al-Qur’an dan Terjemahannya, Departemen Agama RI. (2013). PT. Insan Media Pustaka.
Anggraini, N. R., Nugroho, S. A., & Hafifah, V. N. (2024). Penerapan Teknik Relaksasi Otot Progresif terhadap Penurunan Nyeri Hipertensi pada Lansia di Wisma Seroja UPT PSTW Pandaan Pasuruan. Trilogi: Jurnal Ilmu Teknologi, Kesehatan, Dan Humaniora, 5(1), Hlm. 40. https://doi.org/10.33650/trilogi.v5i1.7607
Apriansyah, G., Mardeli, & Syarnubi. (2022). Pengaruh Pendidikan Non Formal (TPA) Terhadap Pemahaman Materi Tentang Agama Islam. Jurnal PAI Raden Fatah, 4(3), Hlm. 287.
Ariantini, N. S. (2020). Pengaruh Relaksasi Genggam Jari terhadap Tingkat Konsentrasi Siswa Berkebutuhan Khusus di SLB Negeri 1 Buleleng Bali. Indonesian Journal of Health Research, 3(3), Hlm. 3. https://doi.org/10.51713/idjhr.v3i3.69.
Asiana, A., Rohmadi, R., & Irawan, D. (2025). Implementasi Program Digital Detox dalam Meningkatkan Konsentrasi Hafalan Al-Qur’an Santri. Jurnal PAI Raden Fatah, 7(2), Hlm. 173. https://doi.org/10.19109/pairf.v7i2.27576
Bahdar. (2022). Implementasi Mastery Learning Dalam Pembelajaran Fiqh. Penerbit Adab.
Burhan, S., Erika, K. A., & Said, S. (2022). Efektifitas Relaksasi Otot Progresif dalam Menurunkan Kecemasan: A Literatur Review. Jurnal Ilmiah Keperawatan, 8(1), Hlm. 159. https://doi.org/10.33023/jikep.v8i1.802
Darwin, M., Mamondol, M. R., Sormin, S. A., Nurhayati, Y., Tambunan, H., Sylvia, D., Adnyana, I. M. D. M., Prasetiyo, B., Vianitati, P., & Gebang, A. A. (2021). Metode Penelitian Pendekatan Kuantitatif. CV. Media Sains Indonesia.
Fakhri, N., Agussalim, A. A., Ilmi, N., Nirmawati, & Saputri, L. Q. (2023). Penerapan Relaksasi Atensi untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar pada Mahasiswa. Jurnal Psikologi Talenta Mahasiswa, 3(2), Hlm. 155. https://doi.org/10.26858/jtm.v3i2.56579
Fari, A. I., Pranata, L., Daeli, N. E., & Winda, V. Y. (2022). Progressive Muscle Relaxation (PMR) Terhadap Insomnia pada Lansia Selama Masa Pandemik Covid 19. Jurnal Media Karya Kesehatan, 5(1), Hlm. 109. https://doi.org/10.24198/mkk.v5i1.35342.
Ferinda, Y., Anggara, B., & Rozali, I. (2024). Penerapan Pembelajaran Berdiferensiasi Berbasis Rancangan Understanding by Design (UbD) Terhadap Minat Belajar Siswa. Wahana Karya Ilmiah Pendidikan, 8(01), 56–68. https://doi.org/10.35706/wkip.v8i01.11737
Fitriani, Erika, K. A., & Syahrul. (2019). Progressive Muscle Relaxation Dalam Menurunkan Nyeri. Jurnal Keperawatan Muhammadiyah, 4(2), Hlm. 38. https://doi.org/10.30651/jkm.v4i2.1905
Hardani, Andriani, H., Ustiawaty, J., Utami, E. F., Istiqomah, R. R., Fardani, R. A., Sukmana, D. J., & Aulia, N. H. (2020). Metode Penelitian Kualitatif dan Kuantitaif. CV. Pustaka Ilmu Group.
Hayati, S. A., Aminah, A., & Prasetia, M. E. (2022). Pelatihan Progressive Muscle Relaxation Training untuk Mengurangi Stress Academic Remaja di Lingkungan Lahan Rawa Panti Asuhan Puteri Intan Sari Banjar Masin. Jurnal Pengambdian Al-Ikhlas, 8(1), Hlm. 72. https://doi.org/10.31602/jpaiuniska.v8i1.7258.
Hidayat, A. W., Idi, A., & Soraya, N. (2019). Hubungan Akhlak Mahmudah Terhadap Prestasi Belajar Siswa Kelas VII 1 SMP Muhammadiyah 6 Palembang. Jurnal PAI Raden Fatah, 1(1), Hlm. 69. https://doi.org/10.19109/pairf.v1i1.3015
Holis, W., & Fujianti, M. E. Y. (2024). Efektivitas Relaksasi Otot Progresif (Progressive Muscle Relaxation) terhadap Kecemasan: Sistematic Review. 4(2), Hlm. 55. https://doi.org/10.52298/ihsj.v4i2.62
Ismail, F. (2020). Statistika: Untuk Penelitian Pendidikan Dan Ilmu-Ilmu Sosial. Kencana.
Mulyana, O. P., Izzati, U. A., & Rahmasari, D. (2013). Penerapan Relaksasi Atensi untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar pada Siswa SMK. Jurnal Psikologi: Teori Dan Terapan, 3(2), Hlm. 104-105. https://doi.org/10.26740/jptt.v3n2.p103-112
Mustofa, Z., Ulya, I. L., Muqorrobbin, Z., Pangestu, R. T., Rochim, R. L., & Prayitno, M. A. (2023). Strategi Peningkatan Konsentrasi Belajar Siswa dalam Memahami Materi Pembelajaran Sejarah Kebudayaan Islam (SKI). Damhil Education Journal, 3(1), 20. https://doi.org/10.37905/dej.v3i1.1755
Negara, J. D. K., & Syadiah, T. (2018). Pengaruh Penerapan Teknik Rileksasi Terhadap Peningkatan Kemampuan Konsentrasi Siswa. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 3(2), Hlm. 143. https://doi.org/10.17509/jpjo.v3i2.12486
Peneliti, D. distribusi frekuensi skala penelitian P. dari hasil M. E. uji statistik deskriptif diolah oleh. (2025a). No Title.
Peneliti, D. distribusi frekuensi skala penelitian P. dari hasil M. E. uji statistik deskriptif diolah oleh. (2025b). No Title.
Riinawati, R. (2021). Hubungan Konsentrasi Belajar Siswa terhadap Prestasi Belajar Peserta Didik pada Masa Pandemi Covid-19 di Sekolah Dasar. Edukatif: Jurnal Ilmu Pendidikan, 3(4), Hlm. 2307. https://doi.org/10.31004/edukatif.v3i4.886
Sari, A. S., Pradhita, C., Ramadhani, P., Ramadina, S., & Aulia, P. (2024). Efektivitas Peregangan Otot untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar pada Mahasiswa Jurusan Psikologi di Universitas Negeri Padang. MASALIQ: Jurnal Pendidikan Dan Sains, 4(4), Hlm. 842-843. https://doi.org/10.58578/masaliq.v4i4.3189
Syarnubi, S. (2019). Guru Yang Bermoral Dalam Konteks Sosial, Budaya, Ekonomi, Hukum dan Agama (Kajian Terhadap UU No 14 Tahun 2005 Tentang Guru dan Dosen. Jurnal PAI Raden Fatah, 1(1), Hlm. 22. https://doi.org/10.19109/pairf.v1i1.3003
Wada, F. H., Pratiwi, A., Hasiolan, M. I. S., Lestari, S., Sudipa, I. G. I., Patalatu, J. S., Boari, Y., Ferdinan, Puspitaningrum, J., Ifadah, N. E., & Rahman, A. (2024). Buku Ajar Metodologi Penelitian. PT. Sonpedia Publishing Indonesia.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 JURNAL ILMIAH NUSANTARA
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
